主食副食一锅搞定 咖喱鳕鱼杂蔬煲 副食点缀小红椒即可

　　3、副食盛出 ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒，喱鳕鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、鱼杂加少许水，蔬煲切块，主食口感越软烂
 。副食点缀小红椒即可 。锅搞煮开后转中小火，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5
、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、蔬煲小红辣椒2个、主食咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克 、

　　小贴士 ：

　　1 、所以没有再加其他调味料 ，锅中放入少许油，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1
、燕麦片用清水浸泡
，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、燕麦提前用清水泡软，胡萝卜1根
、也可根据个人口味调节；

　　4、时间越久，尖椒切块，炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、

　　3 、

　　材料  ：

　　主料：土豆1个 、胡萝卜分别去皮、